Ispirato al programma da oro mondiale 2024 di Salvatore Cardillo
Allenati con una programmazione basata sull'approccio che ha portato Salvatore Cardillo, oro in panca piana ai Mondiali 2024 e detentore di numerosi record italiani in tre diverse categorie di peso nella panca piana, a sollevare 240 kg in gara ufficiale .
Questa programmazione di 23 settimane è pensata per atleti di ogni livello, da chi è alle prime armi a chi ha già un alto grado di esperienza, e si rivolge sia ad agonisti sia ad amatori. L'obiettivo è duplice: aumentare in modo significativo il massimale e costruire massa muscolare nei distretti coinvolti nella panca piana .
Il lavoro è strutturato su sedute a percentuale e sedute autoregolate tramite RPE, alternate in base alla fase di programmazione. La struttura si adatta all'andamento della prestazione e permette di spingere nei momenti opportuni, garantendo continuità e adattamento.
Sono incluse numerose varianti tecniche della panca piana, tutte eseguibili con il solo utilizzo di panca, rack e bilanciere. Ogni variante è accompagnata da un video tutorial esplicativo, oltre a un tutorial generale sulla panca piana. Il programma comprende anche i complementari specifici , selezionati per essere facilmente eseguibili in qualsiasi scenario.
Al termine delle 23 settimane è previsto un test massimale, utile a valutare i progressi ottenuti.
BONUS
Per tutti gli acquirenti è inclusa una correzione tecnica mensile personalizzata, da effettuare tramite invio video via email.
Il programma è stato realizzato da Marco Bartone , coach della Nazionale Italiana di Powerlifting, con esperienza internazionale e risultati concreti: i suoi atleti hanno partecipato a campionati europei e mondiali, conquistando podi e stabilendo diversi record italiani.
Molto Alto 4.7 / 5 basato su 489 recensioni
Domande Frequenti
Riceverai il link per accedere alla programmazione tramite e-mail. Dopo aver cliccato sul link verrai reindirizzato alla pagina excel con tutta la programmazione pronta ad essere svolta!
Nessun problema, troverai nel programma stesso un video dedicato alla spiegazione e alla comprensione di tutte le terminologie usate nel programma, se ciò non dovesse bastare non esitare a contattarmi tramite e-mail o in dm sul mio profilo instagram, ti rispondero al piu presto risolvendo ogni tuo dubbio
Se segui il programma correttamente e segui le indicazioni riportate al suo interno il miglioramento è assicurato, se qualcosa dovesse andare storto non ti far problemi a scrivermi e riportarmi la situazione, sarò felice di regalarti 3 mesi di coaching online a costo zero!
Puoi contattarmi tramite e-mail all'indirizzo bartonemarco12@gmail.com oppure su instagram in dm sul mio profilo @marco_bartone_
LA PAROLA AI MIEI ALLIEVI!
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